さくらえび（素干し）
推奨さくらえびもとぼし
別名: さくらえび、桜えび、さくら海老、干しさくらえび
魚介類
カルシウム 31%・B12 28%！小さなえびが大きな骨づくりをサポート。10g でご飯にひとつかみ
詳細
さくらえび素干し100g当たりカルシウム2000mg・ビタミンB12 11.0µg含有（八訂2023年）。1食10gでカルシウム200mg（妊婦推奨量650mg/日の31%）・B12 1.1µg（27%）を補給。殻ごと食べるため骨のカルシウムも丸ごと摂取できる。牛乳が苦手な方のカルシウム代替源として有用。ご飯のトッピング・炒め物・天ぷら・かき揚げに使いやすい。1食10gで食塩相当量0.30gと問題ない量。
妊娠中の栄養価値
データ根拠
✨ 複数栄養素を効率よく補給
2つ以上の栄養素で妊婦推奨量の 20% 以上を1食で補給できることが確認されています
妊婦推奨量に対する貢献度（1食あたり）
- カルシウム31%
- ビタミンB1228%
※ 推奨量に対する割合。100%超は1食で推奨量を上回ることを意味します
出典
- 日本人の食事摂取基準（2025年版）多量ミネラル
- 複数栄養素 20% 基準クリア: calcium 31%, vitamin_b12 28%
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