メロン（露地・赤肉種）

推奨

めろん

別名: 赤肉メロン、アンデスメロン、夕張メロン

果物

β-カロテン 41%・ビタミンC 23%。カロテノイド補給に最適な赤肉メロン

詳細

赤肉メロン100g（1切れ）でβ-カロテン 3600µg（食品由来RAE換算300µgRAE、妊婦推奨730µgRAE/日の41%）、ビタミンC 25mg（推奨量110mg/日の23%）、カリウム350mg（AI 2,000mg/日の18%）を補給。β-カロテンは体内でビタミンAに変換（食品由来は過剰摂取リスクなし）し、皮膚・粘膜維持・胎児の発育に寄与する。夏の水分補給にも適す。

妊娠中の栄養価値

★ 主役栄養素

ビタミンA（β-カロテン）妊婦推奨量の 41%

体内で安全にビタミンA に変換。抗酸化作用も

✦ 意外な価値

ビタミンC妊婦推奨量の 23%

鉄吸収促進、コラーゲン合成、免疫・抗酸化

他にカリウムも含む

データ根拠

✨ 複数栄養素を効率よく補給

2つ以上の栄養素で妊婦推奨量の 20% 以上を1食で補給できることが確認されています

妊婦推奨量に対する貢献度（1食あたり）

ビタミンA（β-カロテン）41%
ビタミンC23%

※ 推奨量に対する割合。100%超は1食で推奨量を上回ることを意味します

出典

日本人の食事摂取基準（2025年版）脂溶性ビタミン（ビタミンA）
複数栄養素 20% 基準クリア: vitamin_a_carotene 41%, vitamin_c 23%

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