オレンジ（ネーブル）
推奨おれんじ
別名: ネーブルオレンジ、臍橙、バレンシア
果物
ビタミンC 55%。食卓に取り入れやすい定番の柑橘
詳細
ネーブルオレンジ約1/2個（100g）でビタミンC 60mg（妊婦推奨量110mg/日の55%）を補給。ビタミンCは鉄の吸収を促進するため、鉄分の多い食事の後に摂ると効果的。葉酸（35µg/100g）、カリウム（180mg/100g）も含む。ヘスペリジンなどのポリフェノールも豊富で血行促進が期待される。年間を通じて入手しやすい。
含まれる主な栄養素
データ根拠
📝 食品成分表に基づく代表食品
一般的な栄養源として知られている食品です（公的文書での個別名称の明示はありません）
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