ごはん（精白米）
推奨ごはん
別名: 白米、白ごはん、ご飯、精白米
穀類
日本の主食。妊娠中のエネルギー源として炭水化物を効率よく補給
詳細
精白米を炊いた「ごはん」。1杯150gが目安。妊娠中に必要なエネルギーの主軸となる炭水化物源。玄米・雑穀米にすると食物繊維やビタミンB群を上乗せできる。
データ根拠
📝 食品成分表に基づく代表食品
一般的な栄養源として知られている食品です（公的文書での個別名称の明示はありません）
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