オートミール
推奨おーとみーる
別名: オーツ麦、オート麦、ロールドオーツ
穀類
鉄・マグネシウムを含む全粒穀物。妊娠中の朝食や間食に
詳細
オーツ麦を加工した全粒穀物。1食40gが目安。マグネシウム（妊婦目安の約13%）・鉄（約11%）・食物繊維を含み、白米より栄養密度が高い。牛乳やヨーグルトと合わせるとカルシウムも補える。
含まれる主な栄養素
データ根拠
📝 食品成分表に基づく代表食品
一般的な栄養源として知られている食品です（公的文書での個別名称の明示はありません）
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