まいたけ
推奨まいたけ
別名: 舞茸、マイタケ
きのこ類
ビタミンDを含むきのこ。妊娠中のカルシウム吸収を助ける
詳細
まいたけ50gが目安。きのこ類の中でもビタミンDを多く含み（妊婦目安量の約27%）、妊娠中に必要なカルシウムの吸収を助ける。炒め物・鍋・汁物に使いやすい。
含まれる主な栄養素
データ根拠
📝 食品成分表に基づく代表食品
一般的な栄養源として知られている食品です（公的文書での個別名称の明示はありません）
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