いちじく（乾）
推奨いちじく（かんそう）
別名: ドライいちじく、乾燥いちじく、干しいちじく、いちじく
果物
食物繊維・カリウム・カルシウムを含む乾燥果物。干しいちじく2粒（40g）が目安
詳細
干しいちじく2粒（40g）でカリウム336mg（AI 2,000mg/日の17%）、カルシウム76mg（推奨量650mg/日の12%）、マグネシウム27mg（8%）を補給。40g（2粒）が現実的な1食分。複数種のミネラルを同時に含み、食物繊維（約3g/40g）も豊富で妊娠中の便秘予防に役立つ。鉄・ビタミンK・ビタミンEも微量含む。乾燥重量での記載（2粒≈40g）。
含まれる主な栄養素
データ根拠
📝 食品成分表に基づく代表食品
一般的な栄養源として知られている食品です（公的文書での個別名称の明示はありません）
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