きんかん（全果）
推奨きんかん（ぜんか）
別名: 金柑、キンカン
果物
ビタミンE 47%・ビタミンC 45%。皮ごと食べる柑橘で抗酸化を強力補給
詳細
きんかん3〜4粒（100g）でビタミンE 2.6mg（目安量5.5mg/日の47%）、ビタミンC 49mg（推奨量110mg/日の45%）、カルシウム80mg（12%）を補給。ビタミンEは強力な抗酸化作用をもち、妊娠期の細胞酸化ストレスを軽減。柑橘類の中では皮ごと食べられる唯一の果物で、皮に含まれるヘスペリジン（フラボノイド）が血行促進・毛細血管強化に寄与する。冬季の免疫維持にも適す。
妊娠中の栄養価値
データ根拠
✨ 複数栄養素を効率よく補給
2つ以上の栄養素で妊婦推奨量の 20% 以上を1食で補給できることが確認されています
妊婦推奨量に対する貢献度（1食あたり）
- ビタミンE47%
- ビタミンC45%
※ 推奨量に対する割合。100%超は1食で推奨量を上回ることを意味します
出典
- 日本人の食事摂取基準（2025年版）脂溶性ビタミン（ビタミンE）
- 複数栄養素 20% 基準クリア: vitamin_e 47%, vitamin_c 45%
内容に誤りや改善のご意見がありましたら、お問い合わせフォームよりお知らせください。