アサイー（冷凍・無糖）
推奨あさいー（れいとうむとう）
別名: アサイ、アサイーベリー、açaí
果物
ビタミンE 67%・ビタミンK 61%。スーパーフードとしての高い抗酸化力
詳細
アサイー（冷凍・無糖）100g（アサイーボウル1食分）でビタミンE 3.7mg（目安量5.5mg/日の67%）、ビタミンK 91µg（目安量150µg/日の61%）を補給。ビタミンEはフリーラジカル消去・酸化ストレス軽減に寄与し、妊娠期の細胞保護に役立つ。ビタミンKは胎児の骨形成・血液凝固因子合成に必要（食品由来のビタミンKに耐容上限量は設定されていない）。アントシアニン（ポリフェノール）も豊富。スムージーボウルやスムージーで摂りやすい。
妊娠中の栄養価値
データ根拠
✨ 複数栄養素を効率よく補給
2つ以上の栄養素で妊婦推奨量の 20% 以上を1食で補給できることが確認されています
妊婦推奨量に対する貢献度（1食あたり）
- ビタミンE67%
- ビタミンK61%
※ 推奨量に対する割合。100%超は1食で推奨量を上回ることを意味します
出典
- 日本人の食事摂取基準（2025年版）脂溶性ビタミン（ビタミンE）
- 複数栄養素 20% 基準クリア: vitamin_e 67%, vitamin_k 61%
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