マンゴー（生）
推奨まんごー（なま）
別名: アップルマンゴー、アーウィン、キーツマンゴー
果物
ビタミンE 33%。葉酸・ビタミンCも豊富な南国の人気フルーツ
詳細
マンゴー（生）100g（1/2個）でビタミンE 1.8mg（目安量5.5mg/日の33%）、葉酸84µg（妊婦推奨量480µg/日の18%）、ビタミンC 20mg（推奨量110mg/日の18%）を補給。豊かな甘みと香りで妊娠中の食欲不振時も食べやすい。β-カロテンも含む（600µg/100g）。
含まれる主な栄養素
データ根拠
📝 食品成分表に基づく代表食品
一般的な栄養源として知られている食品です（公的文書での個別名称の明示はありません）
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