ブルーベリー（生）
推奨ぶるーべりー（なま）
別名: ブルーベリー
果物
ビタミンE 31%と豊富なアントシアニン。抗酸化サポートの定番ベリー
詳細
ブルーベリー（生）1パック（100g）でビタミンE 1.7mg（目安量5.5mg/日の31%）を補給。アントシアニン（ミルチリン等）を多量に含む。ビタミンKも微量含む。妊娠期の酸化ストレス軽減に有用。ヨーグルト・シリアルとの組み合わせで葉酸やカルシウムと同時補給できる。年中入手可能（冷凍も利用可）。
含まれる主な栄養素
データ根拠
📝 食品成分表に基づく代表食品
一般的な栄養源として知られている食品です（公的文書での個別名称の明示はありません）
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