なつめやし（乾）
推奨なつめやし（かんそう）
別名: デーツ、ナツメヤシ、ナツメ椰子
果物
カリウム 11%。天然の甘みで補食に取り入れやすい乾燥ナツメヤシ。小粒4〜5粒・大粒2粒（40g）が目安
詳細
なつめやし（デーツ）小粒4〜5粒・大粒2粒（40g）でカリウム220mg（AI 2,000mg/日の11%）、ビタミンE 0.56mg（目安量5.5mg/日の10%）、マグネシウム24mg（8%）を補給。40g（2〜5粒）が現実的な1食分。天然の甘みで間食に取り入れやすく、エネルギー補給（糖質約29g/40g）にも有用。ミネラルは少量ずつ含む。乾燥重量での記載（小粒4〜5粒・大粒2粒≈40g）。
含まれる主な栄養素
データ根拠
📝 食品成分表に基づく代表食品
一般的な栄養源として知られている食品です（公的文書での個別名称の明示はありません）
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